Погане самопочуття – це перший дзвінок про те, що варто досліджувати свій організм. Дуже важливо виявити причини відсутності енергії. Здорово 24 розповідають, які саме речі крадуть ваші життєві сили та як з цим боротись.
Корисно ГРВІ чи глисти: симптоми зараження можуть бути однакові
Що краде вашу енергію
Люди часто вдаються до пошуків "швидкої" енергії, таких як кава, енергетики чи солодощі. Проте вони дають лише короткочасні результати та призводять до виснаження. Енергія утворюється завдяки їжі та диханню. Тому важливо забезпечити організм потрібними елементами та киснем. Впливати на відсутність енергії можуть наступні фактори.
Дефіцитний спосіб життя
Якщо у вас порушений обмін білків, жирів, вуглеводів чи заліза, організм може не може отримувати достатню кількість енергії з їжі. Тому дуже важливо споживати необхідні поживні речовини та слідкувати за вмістом вітамінів в організмі.
Неправильне харчування
Подбайте про харчування / Фото Unsplash
Саме харчування переважно відповідає за насиченість організму енергією. Якщо ви споживаєте неякісну їжу і не слідкуєте за раціоном, ймовірно, корисні елементи не будуть потрапляти в організм, або ж будуть проблеми із їхнім засвоєнням. Дуже важливо планувати раціон. Їжа має бути якісною та нести поживну цінність для організму.
Малорухливий спосіб життя
Рух необхідний для утворення енергії / Фото Unsplash
Якщо ви ведете пасивний спосіб життя, ваші клітини не насичуються киснем і ви не отримуєте потрібної енергії. Також важливо приділяти увагу спазмованим ділянкам та слідкувати за тілом. Щоденні прогулянки та ранкові вправи дозволять вам позбутись болю в тілі. Вони також сприятимуть насиченню киснем кожної клітини та забезпечать здорове функціонування мітохондрії.
Цікаво знати Від першого дня життя до 14 років: скільки годин на добу повинна спати дитина
Стрес
Мінімізуйте стрес / Фото Unsplash
Ще один "споживач" життєвої енергії – стрес. Тривоги та напруга ефективно позбавляють ваш організм усіх сил отриманих з руху та харчування. Щоб позбутися постійної втоми, варто мінімізувати стрес. Ви можете практикувати медитацію, йогу або дихальні вправи, аби додати спокою та гармонії у буденність.