Відновлення води в організмі
Влітку людина багато пітніє, що є звичайним фізіологічним процесом для терморегуляції. Проте з потом втрачається вода, яку потрібно поповнювати.
Цікаво Схуднення та виведення токсинів: чим корисна склянка теплої води зранку
Не варто вгамовувати спрагу солодкими чи газованими напоями, які насичені великою кількістю цукру. Краще підтримувати водний баланс чистою негазованою водою.
Водний баланс / Фото Getty Images
Якість продуктів
Спека суттєво впливає на якість продуктів. При недотриманні правил зберігання збільшується небезпека їх вживання.
Особливо важливо бути пильним до таких продуктів, як ковбасні вироби, сире м`ясо та риба, молочні продукти, вершки. Крім того, намагайтеся уникати кур'єрських доставок в цю пору.
Вітаміни
Додавайте до кожного прийому їжі зелень, овочі, листя салату. Вони багаті калієм, кальцієм, вітамінами групи В, С та антиоксидантами. Проте важливо не переїдати.
Читайте також 5 корисних перекусів: що швидко та легко можна приготувати
Крім цього, розбавте раціон холодними супами. Високоякісний білок знайдете в яйцях, рибі, м`ясі, бобових. На сніданок і обід вони підійдуть ідеально.