Восстановление воды в организме
Летом человек много потеет, что является обычным физиологическим процессом для терморегуляции. Однако с потом теряется вода, которую нужно пополнять.
Интересно Похудение и выведение токсинов: чем полезен стакан теплой воды утром
Не стоит утолять жажду сладкими или газированными напитками, которые насыщены большим количеством сахара. Лучше поддерживать водный баланс чистой негазированной водой.
Водный баланс / Фото Getty Images
Качество продуктов
Жара существенно влияет на качество продуктов. При несоблюдении правил хранения увеличивается опасность их употребления.
Особенно важно быть бдительным к таким продуктам, как колбасные изделия, сырое мясо и рыба, молочные продукты, сливки. Кроме того, старайтесь избегать курьерских доставок в это время.
Витамины
Добавляйте до каждого приема пищи зелень, овощи, листья салата. Они богаты калием, кальцием, витаминами группы В, С и антиоксидантами. Однако важно не переедать.
Читайте также 5 полезных перекусов: что быстро и легко можно приготовить
Кроме этого, разбавьте рацион холодными супами. Высококачественный белок найдете в яйцах, рыбе, мясе, бобовых. На завтрак и обед они подойдут идеально.