Для очищення легень можна використовувати спеціальні вправи та продукти. Якщо у вас астма, хронічна обструктивна хвороба легень чи муковісцидоз, обов'язково використовуйте ці методи.

Корисно Безсоння, набряки, хронічна втома: як глисти виснажують наш організм

Як очистити легені

Інгаляційна терапія

Вивести слиз з легенів та очистити дихальні шляхи допоможуть інгаляції парою. Вдихання водяної пари допоможе вам легше дихати.

Контрольований кашель


Спробуйте контрольований кашель для очищення легень / Фото Unsplash

Контрольований кашель – це природний на простий спосіб позбутись від токсинів та зайвого слизу, направляючи його у дихальні шляхи. Для цього потрібно виконувати наступні інструкції:

  • сядьте на стілець, вирівняйте спину, розслабте плечі та поставте дві ноги на підлогу;
  • руки складіть на животі;
  • зробіть повільний вдих носом;
  • руками впріться в живіт та повільно видихніть, нахиляючись вперед;
  • кашляйте, відкривши рот, 2 – 3 рази на видиху;
  • після цього повільно вдихніть через ніс;
  • відпочиньте і повторіть ще раз.

Лікарі рекомендують робити такі вправи людям з хронічною обструктивною хворобою легенів.

Вправи, які допоможуть вивести слиз

Вправи для виведення слизу з легенів мають назву поступальний дренаж. Їх потрібно виконувати в положенні лежачи під дією сили тяжіння. Вони будуть ефективними при лікуванні та профілактиці легеневих інфекцій.


Очищуйте легені за допомогою вправ / Фото Unsplash

На спині:

  • займіть лежаче положення на ліжку чи підлозі;
  • під стегна підкладіть подушку, щоб груди були нижче;
  • зробіть повільний вдих носом та довгий видих ротом, який повинен тривати вдвічі довше, ніж вдих (дихання 1:2);
  • продовжуйте так дихати протягом декількох хвилин.

На боці

  • ляжте на рівню поверхню боком, голову покладіть на подушку;
  • під стегна підкладіть подушки;
  • дихайте за схемою 1:2 протягом кількох хвилин (вдих і тривалий видих);
  • повторіть вправи на іншому боці.

На животі

  • покладіть стопку подушок на підлогу та ляжте животом на них (стегна повинні бути вище ніж груди);
  • руки тримайте під головою для рівноваги;
  • практикуйте дихальні вправи 1:2 протягом декількох хвилин.

Фізичні вправи


Очищуйте легені за допомогою навантажень / Фото Unsplash

Заняття спортом сприятимуть покращенню не лише фізичного та психологічного здоров'я, а й знизять ризик багатьох захворювань. Вправи зумовлюють активну роботу м'язів, що збільшує частоту дихання та зумовлює припливу кисню. Відповідно, в організмі покращується кровообіг та ефективніше видаляється надлишок вуглекислого газу, який виробляється під час тренувань.

Зелений чай

Деякі напої також сприяють зменшенню запалень у легенях, адже містять корисні антиоксиданти – сполуки, які можуть захистити легені від шкідливого впливу диму.

Цікаво знати Додайте червоного у раціон: чим корисний гранат

Протизапальні продукти


Оливки – протизапальний продукт / Фото Unsplash

Важкість у легенях, викликана запаленням, допоможуть зняти деякі продукти. Вони покращать дихання та пришвидшать лікування запалення:

  • куркума;
  • зелень;
  • вишні;
  • чорниця;
  • оливки;
  • волоський горіх;
  • боби;
  • сочевиця.