Зелений чай: користь та шкода популярного напою

Зелений чай – це корисний напій, що добре тонізує. Проте він має як переваги, так і недоліки, про які розповіла дієтологиня Світлана Фус у своєму інстаграмі.

Корисно Яка небезпека підстерігає дітей у пісочниці

Переваги та недоліки зеленого чаю

Чому варто пити зелений чай

Зелений чай приносить чимало користі організму. Це завдяки біологічно активним речовинам і антиоксидантам, вітамінам В1, В2, ефірним оліям, мінеральним солям, таніну та кофеїну. Саме тому замінити ранкову каву на зелений чай – правильне рішення. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Коли варто уникати вживання зеленого чаю

Зелений чай варто пити в міру / Фото Unsplash

Зелений чай не сприяє засвоєнню фолієвої кислоти та містить багато кофеїну, що може бути шкідливим під час вагітності. До того ж варто пити його в міру: надлишок дубильних речовин, а саме таніну, призводить до порушень балансу заліза в організмі та перешкоджає засвоєнню магнію і кальцію.

Через високий вміст кофеїну, людям із глаукомою та гіпертонією теж варто бути обережним.⁣⁣ При виразковій хворобі шлунка також варто уникати зеленого чаю через танін, який подразнює слизову.

Зелений чай варто пити годину після їди, а не під час приймання. ⁣

Цікаво знати Небезпека лимонної кислоти: маловідомі факти про популярну харчову добавку

Що варто знати про зелений чай

Не варто купувати чай в пакетах / Фото Unsplash

• ⁣Магазинний чай у пляшках – це шкідливий мікс барвників і підсилювачів смаку.
• ⁣⁣Краще не додавати у чай підсолоджувачів, тоді він принесе більше користі.
• ⁣⁣Купуйте лише якісний та натуральний чай з великим листям, так ви зможете вихопити максимум поживних речовин.
• Рекомендуємо відмовитись від чаю в пакетиках, адже він низької якості.⠀
• Не варто випивати на добу більше ніж 1 літри чаю: добова норма кофеїну 200 – 250 міліграмів, а склянка зеленого чаю містить близько 30 – 50 міліграмів.
• Чай не замінить воду, тому не варто про неї забувати.
• Щоразу заварюйте чай та пийте свіжий.