Ця осінь буде здоровою: пробіотик, який захистить імунну систему

Це різновид розчинної клітковини, який входить до підгрупи фруктану. Саме інулін – це їжа для кишкової мікрофлори, які відповідає за імунну систему.

Дізнайтесь "Заморити черв'ячка": чому небезпечно їсти, не помивши руки

Чим корисний інулін

Інулін сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Це відбувається через знищення ліпопротеїнів низької щільності, яких ще називають поганим холестерином.

Захистіть організм від інфекцій / Фото Unsplash

Особливо цей пробіотик буде корисним для людей з діабетом. Розчинна клітковина може уповільнити швидкість всмоктування глюкози і стримувати різкі стрибки цукру в крові після споживання їжі.

Серед переваг інуліну також:

• зміцнення імунітету;
• зниження рівня тригліцеридів;
• допомагає при запорах;
• покращує засвоєння кальцію.

Такі позитивні зміни можна отримати, вживаючи інулін у формі добавки. Для цього замочують корінь цикорію у гарячій воді та додають у їжу.

Цікаво Допомагає схуднути та зміцнити імунітет: психологиня розкрила переваги здорового сну

У яких натуральних продуктах є інулін

Додайте у раціон корисні продукти / Фото Unsplash

Цей поживний компонент можна отримати з багатьох продуктів, які ви можете додавати у щоденний раціон. Разом з іншими поживними вітамінами і мінералами ви зможете зміцнити імунну систему та покращити здоров'я. Зокрема до продуктів, які містять інулін, відносять:

• спаржу;
• банани;
• часник;
• цибулю порей;
• ріпчасту цибулю;
• артишоки;
• пшеницю;
• овес;
• соєві боби.