Эта осень будет здоровой: пробиотик, который защитит иммунную систему

Это разновидность растворимой клетчатки, которая входит в подгруппу фруктана. Именно инулин – это пища для кишечной микрофлоры, отвечающей за иммунную систему.

Узнайте "Уморить червячка": почему опасно есть, не помыв руки

Чем полезен инулин

Инулин способствует понижению уровня холестерина в крови. Это происходит из-за уничтожения липопротеинов низкой плотности, которых еще называют плохим холестерином.

Защитите организм от инфекций / Фото Unsplash

Особенно этот пробиотик будет полезен людям с диабетом. Растворная клетчатка может замедлить скорость всасывания глюкозы и сдерживать резкие скачки сахара в крови после потребления пищи.

Среди преимуществ инулина также:

• укрепление иммунитета;
• снижение уровня триглицеридов;
• помогает при запорах;
• улучшает усвоение кальция.

Такие положительные изменения можно получить, используя инулин в форме добавки. Для этого замачивают корень цикория в горячей воде и добавляют в пищу.

Интересно Помогает похудеть и укрепить иммунитет: психолог раскрыла преимущества здорового сна

В каких натуральных продуктах есть инулин

Добавьте в рацион полезные продукты / Фото Unsplash

Этот питательный компонент можно получить из многих продуктов, которые можно добавлять в ежедневный рацион. Наряду с другими питательными витаминами и минералами вы сможете укрепить иммунную систему и улучшить здоровье. В частности, к продуктам, содержащим инулин, относят:

• спаржу;
• бананы;
• чеснок;
• лук порей;
• репчатый лук;
• артишоки;
• пшеницу;
• овес;
• соевые бобы.