Карієс і ожиріння: популярний напій, який не принесе користі

Не варто сумніватись у негативних впливах кока-коли. Цей напій дуже популярний та дуже шкідливий.

Корисно ГРВІ чи глисти: симптоми зараження можуть бути однакові

Яка шкода від кока-коли

Всі солодкі та газовані напої без винятку принесуть шкоду для вашого здоров'я, зокрема це стосується і coca-cola. Люди, які зловживають такими водичками, ризикують зіткнутись з:

• зайвою вагою і ожирінням;
• цукровим діабетом 2 типу;
• серцево-судинними захворюваннями;
• хворобами нирок;
• неалкогольними хворобами печінки;
• карієсом.

Значна частина цих захворювань пов'язана із вживанням надмірної кількості солодкого та переїданням. Такі напої також роблять ваш раціон шкідливим.

Coca-cola шкідлива для здоров'я / Фото Unsplash

Цікаво знати Кава знижує ризик розвитку інсульту: нове дослідження

Скільки можна вживати coca-cola без шкоди для здоров'я

Тут відповідь очевидна: чим менше – тим краще. І це правило стосується всіх шкідливих напоїв.

• Перш за все варто знати, що у 0,33 літра цього напою міститься 35 грамів цукру, а в 0,5 літрі – 54 грами.
• Важливо звернути увагу на калорійність, аби вирахувати "добову норму". Варто почати із загальних показників солодкого на день, вони повинні становити менше ніж 10% загального раціону, тобто з 2000 кілокалорій ви можете випитими максимум 199 кілокалорій.
• В 1 грамі цукру міститься 4 кілокалорії, тобто в день ви можете з'їсти максимум 50 грамів, а це неповна пляшка 0,5 літра за умови, що ви більше нічого не буде їсти солодкого протягом дня.

Якщо ви обожнюєте цей напій, можете віддати перевагу більш здоровій версії – Zero, в якій немає доданого цукру, але є цукрозамінники – суміш аспартаму і ацесульфаму калію.