Кариес и ожирение: популярный напиток, который не принесет пользы

Не стоит сомневаться в негативных влияниях кока-колы. Этот напиток очень популярен и очень вреден.

Полезно ОРВИ или глисты: симптомы заражения могут быть одинаковыми

Какой вред от кока-колы

Все сладкие и газированные напитки без исключения принесут вред вашему здоровью, в частности это касается и coca-cola. Люди, злоупотребляющие такими водичками, рискуют столкнуться с:

• лишним весом и ожирением;
• сахарным диабетом 2 типа;
• сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• болезнями почек;
• неалкогольными болезнями печени;
• кариесом.

Значительная часть этих заболеваний связана с употреблением избыточного сладкого и перееданием. Такие напитки также делают ваш рацион вредным.

Coca-cola вредна для здоровья / Фото Unsplash

Интересно знать Кофе снижает риск развития инсульта: новое исследование

Сколько можно употреблять coca-cola без вреда для здоровья

Здесь ответ очевиден: чем меньше – тем лучше. И это правило касается всех вредных напитков.

• Прежде всего следует знать, что в 0,33 литра этого напитка содержится 35 грамм сахара, а в 0,5 литра – 54 грамма.
• Важно обратить внимание на калорийность, чтобы высчитать "суточную норму". Следует начать с общих показателей сладкого в день, они должны составлять менее 10% общего рациона, то есть с 2000 килокалорий вы можете выпитыми максимум 199 килокалорий.
• В 1 грамме сахара содержится 4 килокалории, то есть в день вы можете съесть максимум 50 граммов, а это неполная бутылка 0,5 литра при условии, что вы больше ничего не будет есть сладкого в течение дня.

Если вы обожаете этот напиток, можете предпочесть более здоровую версию – Zero, в которой нет добавленного сахара, но есть сахарозаменители – смесь аспартама и ацесульфама калия.