Ученые проанализировали 12 исследований и обнаружили, что люди, которые придерживались вегетарианской диеты в течение 18 недель, значительно эффективнее худели, чем те, которые придерживались других. Здорово 24 рассказывают о 6 видах вегетарианской диеты, продуктах, которые следует употреблять, и преимуществах.
Полезно Какая опасность подстерегает детей в песочнице
6 видов вегетарианской диеты
Лакто-ово-вегетарианская диета
Можно пить молоко и есть яйца / Фото Unsplash
Некоторые считают, что именно эта диета является классической вегетарианской, ведь она исключает мясные и рыбные блюда, оставляя в рационе яйца и молочные продукты: молоко, сыр, сливочное масло, йогурт, сметану, мороженое и другие.
Лакто-вегетарианская диета
Приставка "лакто" в названии свидетельствует о том, что эта диета также включает употребление молочных продуктов. Если вы решили придерживаться этой диеты, стоит отказаться от говядины, свинины, курицы и рыбы, а также яиц.
Ово-вегетарианская диета
Во время ово-вегетарианской диеты можно есть яйца / Фото Unsplash
Ово-вегетарианская диета исключает мясо, рыбу, молоко и все молочные продукты: творог, масло, сметану, йогурт и мороженое. Зато у вас есть возможность готовить яичные, омлеты и выпечку, ведь можно употреблять яйца.
Флекситарная диета
Эта вегетарианская диета дает больше свободы, в отличие от других суровых рационов. Здесь делают особый акцент на растительных продуктах и разрешается несколько продуктов животного происхождения. Также можно себе позволить некоторые мясные продукты. Все же главные витамины, белки и питательные элементы, следует черпать из цельной растительной пищи.
Пескатарськая диета
Эта диета позволяет есть рыбу / Фото Unsplash
Эта диета считается растительной, но содержит рыбу, об этом свидетельствует префикс "преск". Поэтому в рацион можно спокойно добавлять тунец, палтус, лосось или суши. Рыба и морепродукты насыщают организм жирными кислотами омега-3. Мясных блюд следует избегать. Что касается продуктов животного повреждения, то все индивидуально. Вы можете употреблять яйца и молочные продукты, или же отказаться от них.
Интересно знать Не забудьте это приобрести: 15 полезных продуктов, которые всегда должны быть под рукой
Веганская диета
Веганская диета очень строгая / Фото Unsplash
Веганская диета является наиболее строгой. Она исключает мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Некоторые даже отказывается от употребления меда, потому что его производят пчелы. Обычно эту диету выбирают из-за взглядов и этики. Она базируется исключительно на растительной пищи: фрукты, овощи, зерновые, орехи, семечки и бобовые. Эта диета также может содержать растительные альтернативы традиционных продуктов животного происхождения: молоко и молочные продукты на основе растений, заменители яиц и мяса.