Вот почему необходимо регулярно отслеживать параметры крови и при необходимости – правильно и эффективно ее разжижать. Как это сделать с помощью соответствующей диеты, рассказываем далее.

К теме Свежие овощи и зелень с грядки: опасность – вовсе не в нитратах

Что значит сгущение крови

"Густая кровь" – это разговорный термин. На самом деле кровь не превращается из жидкости в желе. Говорим о сгущении крови, когда в ней появляется слишком большое количество эритроцитов (красных кровяных телец).

Одной из самых распространенных причин этого явления является недостаточное поступление жидкости в организм (прежде всего воды, которую нужно пить на протяжении всего дня маленькими порциями). Оптимальное количество жидкости, которая должна поступить в организм в течение суток, – 2 литра.

Выпивайте необходимое количество воды ежедневно / Фото Pexels

Кровь может сгущаться и при некоторых болезнях:

  • онкологических;
  • аутоиммунных;
  • генетических;
  • врожденных.

Сгущение крови опасно тем, что увеличивается риск образования тромбов, которые в любой момент могут заблокировать просвет сосудов, например, мозговой или легочной артерии, приведя к сосудистой катастрофе.

Тревожные симптомы, требующие немедленного обращения за медицинской помощью:

  • одышка;
  • сердцебиение (в норме не замечаем, как бьется наше сердце);
  • головокружение, потеря сознания;
  • кровохарканье;
  • онемение рук или ног;
  • нарушение зрения, чувствительности или речи.

Как разжижить кровь

Восстановить правильную плотность крови поможет соответствующая диета и здоровый образ жизни: регулярная физическая активность, полноценный сон, избегание стрессов и тому подобное.

Регулярная физическая активность помогает восстановить правильную плотность крови / Фото Pexels

А как насчет медикаментов? По мнению врачей, одним из наиболее эффективных антикоагулянтов (так называются лекарства, которые разжижают кровь) является аспирин. Однако применение лекарственных препаратов может сопровождаться рядом побочных эффектов, в частности:

  • воспалением печени;
  • внутренними кровотечениями;
  • тошнотой;
  • диареей.

Можно ли разжижить кровь в домашних условиях? Да, но перед этим стоит все же проконсультироваться с врачом. Специалист посоветует, какие лекарственные травы можно применять параллельно с лекарственными средствами и какой диеты следует придерживаться. Постепенно, следуя рекомендациям врача, сможете прекратить прием антикоагулянта.

Что стоит есть/пить

Основой меню для лиц с загущенной кровью является вода, дневная норма которой составляет, как уже упоминалось, около 2 литров (в расчете на взрослого человека). Жидкость, особенно вода, разжижает кровь, не позволяя образовываться ее сгусткам. Когда человек обезвоживается (это происходит, когда чувствуем жажду – вот почему пить надо, не дожидаясь, когда пересохнет в горле), кровь автоматически сгущается.

Топ-20 разжижающих кровь продуктов:

  • овощи и фрукты (в первую очередь красные), в том числе краснокочанная капуста, баклажаны, виноград, сливы, клубника, шиповник, красная смородина, вишни, ягоды годжи;
  • чеснок (до 2 – 3 зубчиков в день) – этот овощ не позволяет слипаться тромбоцитам;
  • лук (сырой) – этот продукт снижает риск сердечных приступов;
  • рыба (лучше всего – лосось);
  • ананас;
  • орехи (желательно – миндаль);
  • имбирь и куркума. Эти пряности, известные в частности своими кровно разжижающими свойствами, применялись в лечебных целях еще в Древнем Китае. Их можно как добавлять в блюда, так и готовить на их основе чаи и настойки;
  • кайенский перец. Эта специя положительно влияет на состояние кровеносных сосудов и в целом – на работу сердечно-сосудистой системы;
  • корица, орегано и фенхель – эти пряности мягко разжижают кровь, препятствуя образованию тромбов.

Несколько советов, следуя которым можно укрепить здоровье, в том числе предупредить сгущение крови:

  • избегайте длительного сидения или стояния. Если этого требует работа, делайте короткие, но частые перерывы на то, чтобы "размять кости" (достаточно выполнить несколько простых гимнастических упражнений);
  • выделите в своем плотном графике время на регулярные тренировки. Это особенно важно для людей, склонных к набору веса, которые уже имеют лишние килограммы или
  • страдают ожирением. К эффективным методам поддержания здоровой массы тела и, соответственно, здоровых параметров крови принадлежит ходьба (в медленном и быстром темпе), езда на велосипеде, бег трусцой и плавания;
  • если курите, избавьтесь от этой вредной привычки;
  • избегайте употребления алкоголя;
  • следите за показателями своего артериального давления;
  • регулярно проходите профилактические осмотры у врачей. Чем раньше обнаружите отклонения в работе организма, тем легче будет их устранить;
  • ложитесь спать в одно и то же время, позаботьтесь, чтобы у вас не было дефицита сна;
  • избегайте лишних стрессов, научитесь справляться с теми, которых не избежать;
  • насыщайте организм кислородом (проветривайте комнаты, чаще выходите на прогулки).