Не стоит сомневаться в негативных влияниях кока-колы. Этот напиток очень популярен и очень вреден.
Полезно ОРВИ или глисты: симптомы заражения могут быть одинаковыми
Какой вред от кока-колы
Все сладкие и газированные напитки без исключения принесут вред вашему здоровью, в частности это касается и coca-cola. Люди, злоупотребляющие такими водичками, рискуют столкнуться с:
- лишним весом и ожирением;
- сахарным диабетом 2 типа;
- сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- болезнями почек;
- неалкогольными болезнями печени;
- кариесом.
Значительная часть этих заболеваний связана с употреблением избыточного сладкого и перееданием. Такие напитки также делают ваш рацион вредным.
Coca-cola вредна для здоровья / Фото Unsplash
Интересно знать Кофе снижает риск развития инсульта: новое исследование
Сколько можно употреблять coca-cola без вреда для здоровья
Здесь ответ очевиден: чем меньше – тем лучше. И это правило касается всех вредных напитков.
- Прежде всего следует знать, что в 0,33 литра этого напитка содержится 35 грамм сахара, а в 0,5 литра – 54 грамма.
- Важно обратить внимание на калорийность, чтобы высчитать "суточную норму". Следует начать с общих показателей сладкого в день, они должны составлять менее 10% общего рациона, то есть с 2000 килокалорий вы можете выпитыми максимум 199 килокалорий.
- В 1 грамме сахара содержится 4 килокалории, то есть в день вы можете съесть максимум 50 граммов, а это неполная бутылка 0,5 литра при условии, что вы больше ничего не будет есть сладкого в течение дня.
Если вы обожаете этот напиток, можете предпочесть более здоровую версию – Zero, в которой нет добавленного сахара, но есть сахарозаменители – смесь аспартама и ацесульфама калия.