• Авокадо с сыром
Сыр – источник белка, что насыщает, но не добавляет лишних килограммов. Кроме этого, содержит триптофан, который положительно влияет на нервную систему и облегчает процесс засыпания.
Интересно Как на организм влияет утренняя вода с лимоном: 5 полезных свойств
Добавляя в творог немного авокадо, рацион обогащается высококачественными жирными кислотами и полиненасыщенными жирами. Они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Авокадо с сыром / Фото Eat This Much
• Морковный палочки с хумусом
Морковные палочки с двумя ложками хумуса – это идеальная закуска. Ценные жирные кислоты, белки и пищевые волокна создают ощущение сытости, не обременяя желудок.
• Яблочные дольки с арахисовым маслом
Разрежьте яблоко на кусочки и полейте каждую половиной чайной ложкой арахисового масла. Это очень вкусно и питательно.
Яблочные ломтики с арахисовым маслом / Фото CheckYourFood
Однако важно, чтобы масло было натуральным. Варианты с пальмовым маслом, сахаром или другими добавками не подходят.
• Греческий йогурт с ягодами
Ягоды содержат антиоксиданты, которые положительно влияют на иммунную систему. В паре с греческим йогуртом они имеют высокое содержание белка, максимум вкуса и умеренное количество калорий.
Важно Почему не стоит есть булочки из супермаркета: советы от диетолога
• Тост из цельного зерна с запеченным мясом
Кусочек тоста из цельного зерна с двумя ломтиками запеченного мяса – замечательный перекус для тех, у кого насыщенный рабочий день или тренировки. Украсьте тост любимой зеленью или листом салата.