Значительная часть жизни человек приходится на сон. Поэтому важно, чтобы он был здоровым и правильным. Проблемы с ночным отдыхом или его отсутствие могут стать причиной многих заболеваний.
Полезно Бессонница, отеки, хроническая усталость: как глисты истощают наш организм
Почему сон важен
Ученые из Португалии провели исследования и умышленно нарушали природные ритмы сна людей. Это привело к уменьшению количества ILC3 в кишечнике. Это врожденные лимфоидные клетки 3-го типа, которые отвечают за защиту механизмов слизистых оболочек. Если вы перестаете обеспечивать организм нормальным сном, в мембранах иммунных клеток перестают вырабатываться белки, указывающие, в каких участках нужно бороться с вредной микрофлорой.
Плохой сон негативно влияет на хдоровья / Фото Unsplash
В свою очередь, это приводит к воспалению в желудочно-кишечном тракте, негативным изменениям кишечного барьера и развитию аутоиммунных заболеваний, а именно:
- аутоиммунный тиреоидит;
- сахарный диабет 1 типа,
- аутоиммунный адреналит;
- аутоиммунный атрофический гастрит;
- аутоиммунный гепатит
- ревматоидный артрит и другие коллагенозы;
- витилиго.
Некачественный отдых также часто становится причиной воспалений, которые влияют на микробиоту, что вызывает вздутие, запоры и диарею. Проблемы с лишним весом, депрессии, частые инфекционные болезни и нарушения метаболизма тоже возникают из-за плохого сна.
Сон очень важен для здоровья / Фото Unsplash
К теме Слишком большое количество общения вредит здоровью: результаты исследования
Поэтому, если вы хотите чувствовать себя здоровым, прежде всего позаботьтесь о качественном сне.