Переедание становится проблемой многих и приводит к лишним килограммам. Чтобы сохранить фигуру и чувствовать себя хорошо, стоит придерживаться этих советов.
Полезно Бессонница, отеки, хроническая усталость: как глисты истощают наш организм
Как не переедать
Часто эта проблема возникает у людей, которые хотят согреться и переживают период адаптации к низким температурам. Но такой способ будет не слишком полезным, поэтому вы можете попробовать "отрегулировать" переедания, чтобы оно принесло больше пользы.
Не грейтесь едой
Позаботьтесь о других источниках тепла / Фото Unsplash
Еда – это не единственный способ обеспечить организм нужным комфортом и теплом. Вы можете заменить ее напитками: ароматные травяные или цитрусовые чаи или ароматизированная подогретая вода с медом и лимоном. Также запаситесь теплыми атрибутами: приобретите мягкий плед, удобную домашнюю одежду и шерстяные носки. Если вы чувствуете, что сильно промерзли на улице, согрейтесь теплой ванной.
Добавьте блюдам тепла
Отдайте предпочтение крем-супам / Фото Unsplash
Включите в осенний рацион больше горячих блюд. Используйте во время приготовления приправы, которые помогут согреться: имбирь, куркуму, перец, кардамон и корицу. Сделайте акцент на густых супах-пюре, которые станут идеальным дополнением осеннего рациона. Также помните об омега-3 и витамине D, которые можно получить из скумбрии, сельди, растительных масел, семян и орехов.
Интересно знать Адель не соблюдала диеты: новые факты о звездном похудении
Нормализуйте сон
Позаботьтесь о сне / Фото Unsplash
Сон – это основной источник жизненной энергии, поэтому нужно позаботиться о здоровом отдыхе. Он должен длиться 6 – 9 часов. Именно усталость и недосып часто становятся причиной переедания. Постарайтесь ложиться спать пораньше, чтобы улучшить качество сна, и позаботьтесь об эмоциональном состоянии.