Железодефицитная анемия: факторы риска и методы профилактики

Чем опасно такое состояние и как заподозрить дефицит железа в организме рассказала терапевт, семейный врач, специалист УЗИ-диагностики Анна Красюк. Выбрали самое полезное.

Интересно Токсокароз: болезнь песочниц и... грязных подошв

Железо играет главную роль в транспорте кислорода, синтезе ДНК и метаболизме мышечной ткани. То есть, этот элемент необходим практически для всех клеток нашего организма.

Симптомы железодефицитной анемии

Часто железодефицитная анемия или малокровие "маскируется" под другие состояния: быструю утомляемость, сонливость, раздражительность, снижение внимания и памяти, снижение либидо.

Часто люди связывают такие состояния с истощением и стрессом, однако после сдачи анализов оказывается, что у них анемия. Провериться у врача следует, если кроме общей слабости и раздражительности вас начали беспокоить:

• ломкие волосы и ногти,
• трещины в уголках губ,
• бледность кожи,
• боль в сердце,
• головокружение,
• ощущение нехватки воздуха даже при незначительной физической активности.

Как узнать, что у вас дефицит железа

Не занимайтесь самодиагностикой и обратитесь к врачу / Фото Pexels

Первое, что можно и нужно сделать – это обратиться к своему семейному врачу и сдать анализы крови на гемоглобин. Сдавать лучше венозную кровь натощак, утром. Перед процедурой желательно не есть, максимум – выпить стакан воды. В преддверии анализа лучше избегать провоцирующих факторов на организм (алкоголь, переедание, курение).

Норма гемоглобина для женщин – 120 – 140 грамм на литр крови, если показатели ниже, врач назначит дополнительное обследование для коррекции состояния и препараты, которые восполнят дефицит.

Важно! Общий анализ крови не покажет железодефицитную анемию на ранних стадиях, поскольку гемоглобин еще может быть в норме. Поэтому важно дополнительно контролировать уровень ферритина, в пределах нормы для женщин – его показатель не ниже 35 – 40 единиц.

К теме Лучшие источники железа: 9 продуктов, которые следует добавить в рацион

Кто более подвержен риску дефициту железа

Женщины более подвержены развитию дефицита железа в организме. Среди причин – менструация, диеты, изменение гормонального фона, беременность. Также дефицит могут спровоцировать особенности питания или нарушение всасывания этого элемента.

• Латентный дефицит железа (а если его не лечить, то и железодефицитная анемия) может начаться при несбалансированном питании, строгих диетах.
• Часто к такому состоянию приводит гастрит с пониженной кислотностью, язвенная болезнь, заболевание тонкого кишечника и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Профилактика анемии

Питайтесь сбалансировано / Фото Pexels

Это состояние, как и любое другое заболевание, корректируется только под руководством врача. Принимать самостоятельно препараты железа без установления причины заболевания – не рекомендуется, поскольку это не устранит причину железодефицита.

Если дефицит железа устойчив, только питанием компенсировать его недостаток не получится. Однако если вы решили откорректировать свой рацион для профилактики, включите в рацион:

• животные субпродукты (особенно печень),
• гречку,
• красное мясо,
• шпинат,
• морепродукты.

Также врачи отмечают, что следует сократить употребление чая, кофе, молока.