Как бороться со стрессом и улучшить настроение: 10 эффективных советов

Стресс, тревога, безумный график и переутомление – это все никак не синонимы хорошего настроения. Здорово 24 делятся с вами полезными советами, которые помогут снять стресс и расслабиться.

Узнайте Какая опасность подстерегает детей в песочнице

Как бороться со стрессом

Отвлекайтесь

Делайте перерывы во время работы или когда злые. Выберите какой-то предмет и сконцентрируйте все внимание на нем, исследуйте его прикосновениеми и зрением. Таким образом вы сможете абстрагироваться и переключиться.

Вкусненькое

Прихватите что-то вкусненькое / Фото Unsplash

Прихватите с собой кусочек любимой пищи: шоколадку, конфету или какой фрукт. Здесь важно знать меру и не превращать это в заедания стресса. Во время пережевывания старайтесь кушать продукт и делать это осознанно.

Мотивационные фразы

Мотивируйте себя / Фото Unsplash

Спросите себя, что может заставить вас работать, что вы бы хотели услышать. Запишите фразу в напоминание в телефоне или записную книжку и просматривайте, когда теряете интерес и задор к работе.

Музыка

Музыка поможет отвлечься и улучшить настроение. Выбирайте любимые песни без текстов и концентрируйте все внимание на каком-то одном инструменте.

Вода

Освежитесь с помощью воды / Фото Unsplash

Если вам нужно мгновенное обновление, промокните лицо прохладной водой. Она поможет вам освежиться и перезагрузить тело и разум.

Интересно знать Как приучить детей есть больше фруктов и овощей: сеть супермаркетов придумала интересный способ

Без телефона

Отложите гаджеты / Фото Unsplash

Отложите на несколько минут все гаджеты. Они часто вызывают излишнюю тревогу и беспокойство. Попробуйте расслабиться и абстрагироваться не в соцсетях, а на свежем воздухе.

Физическая активность

Отвлекайтесь с помощью спорта / Фото Unsplash

Отвлекаться от работы и стресса можно с помощью спорта. Не обязательно делать тяжелые физические упражнения. Прыжки, танцы или другие спонтанные движения помогут найти новую энергию для дальнейшей работы.