Почему нужно растягиваться после физических нагрузок: тренер назвал 3 основные причины

Чтобы развенчать их, фитнес-тренер Рома Смидюк, который разработал специальные курсы для домашних тренировок, рассказал о настоящей пользе стретчинга. Делимся заметкой!

Читайте Поцелуи "ниже пояса": 5 правил безопасного орального секса

Как утверждает тренер, растягиваться после основного физической нагрузки нужно для того, чтобы:

• улучшить эластичность мышц и подвижность суставов. Таким образом ускоряется процесс восстановления после нагрузки и снижается риск получения травм;
• улучшить кровообращение, что помогает сократить время восстановления мышц и суставов;
• выработать эндорфины, которые позволяют полностью расслабиться после нагрузок.

 Польза стретчинга / Фото Unsplash

Текст публикации TrainAtHome.Today

 Польза растяжки / Фото инстаграм TrainAtHome.Today

Почему важно растягиваться после тренировки? Нет, стретчинг не удлиняет мышцы и не делает выразительнее рельеф. Это все мифы.

• Но тянуться после основной работы важно. И вот почему:
• Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Таким образом ускоряется процесс восстановления после нагрузки и снижается риск получения травм.
• Стретчинг увеличивает кровообращение, что помогает сократить время восстановления мышц и суставов.
• Также такие упражнения способствуют выработке эндорфинов и позволяют полностью расслабиться после нагрузок.

Почему важно растягиваться после тренировки

Нет, стретчинг не удлиняет мышцы и не делает выразительнее рельеф Это все мифы.

Но тянуться после основной работы важно. И вот почему

️Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Таким образом ускоряется процесс восстановления после нагрузки и снижается риск получения травм.

️Стретчинг увеличивает кровообращение, что помогает сократить время восстановления мышц и суставов.

️Также такие упражнения способствуют выработке эндорфинов и позволяют полностью расслабиться после нагрузок.